一皿にお野菜たっぷり~食べて元気がでる野菜炒め

こんばんは~ まんもです(*^-^*)

やっとこ!雨が降りました。

雨が降ったので少し涼しく感じます(*^-^*)

昨日は水中ウォーキングをして、足が筋肉痛なまんもです( 一一)

水中の抵抗はすごいんですね~

私の体にはちょっときつかったみたいで、昨晩は死んだように寝てしまいました。

でも死んだように寝れたおかげで今日一日元気に過ごせました(*^-^*)

寝ることは大切なのですね~(*^-^*)

そして今日は背中がムスムス~ムスムス~( 一一)
おへぇぇぇぇ~!!虫?

手をやっとこ伸ばして確認したら!
自分の髪の毛でした( *´艸`) いがったぁぁぁ!

さて!今日はお野菜たっぷりと使いました(*^-^*)

今日はお買い物へ行かねばっ!!

んだらばっ!
今日も健康のために・・・
レッツ~!クッキング!!(@^^)/~~~

食卓の様子から

今日の調味料はこれです。
紹興酒(しょうこうしゅ)とオイスターソースをつかいました。

野菜炒めの前に・・・。
シーチキンの炊き込みご飯を作りました
雑穀とシーチキンと塩だけにシンプルに炊きました。
シーチキンの汁も入っています。

ニンニク多めをゴマ油で炒め、香りをだしてからベーコンを炒めました。
野菜:
たまねぎ、いんげん、ナス、人参、アスパラを入れ炒めました。

少し炒めたら、パプリカ3種類を入れました。
調味料を入れます。紹興酒、オイスターソース、醤油、顆粒のままで鶏がらスープの素を入れました。
またまた少し炒めます。

最後に大き目に切った大葉を入れて完成です(*^-^*)

盛り付けて食べました。
野菜からでた汁もかけて食べます(*^-^*)

シーチキンの炊き込みご飯おすすめです(#^.^#)
野菜炒めは別に食べても好みでOKです

今日も美味しくいただきました
「ごちそうさまでした」

今日は緑黄色野菜:パプリカ、アスパラ、人参、インゲンマメが入りました。
緑黄色野菜野菜は栄養が豊富です。

そして野菜は食物繊維たっぷり~!
野菜、果物、雑穀、豆、きのこ、こんにゃく、海藻などから上手に食物繊維をとって、便通を普段から良くしておくのが大切だと思います。
排便には脂質(油類)も必要です。腸を刺激してツルリン~と出してくれるそうです。

ゴマ油やオリーブオイルなどをお料理に使い!

おやつにナッツを適度に食べるのもいいと思います。

便は体にためないことが美容と健康につながってきます。

我が家のわんちゃんたち~

えるちゃん
さっきの雨ひどかったね~

ごまちゃん
ママ~今日はストレッチしないのか?
ごま!のぼってやるぞぉ~!

うめちゃん
ストレッチしないんでないのぉ~
寝るべ~!!

ストレッチしますよ~!!
その前にお買い物に行ってきます~(*^-^*)

皆さん今日も一日お疲れ様でした(*^-^*)

明日も皆さんの一日が素敵な一日になりますよに・・・。

「いつもありがとうございます」<m(__)m>

今日もここまでお付き合いいただきありがとうございました。

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ありがとうございました  まんも

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